O que comemos impacta diretamente na nossa saúde e, em cada fase da vida, temos necessidades nutricionais diferentes para manter a boa saúde. No entanto, segundo o Ministério da Saúde, há uma regra de ouro para que tenhamos uma alimentação saudável e nutritiva:
– Dar preferência a alimentos naturais, como frutas legumes, grãos e verduras;
– Preferir o preparo culinário usando pouco óleo, sal ou açúcar, em vez de refeições prontas industrializadas;
– Evitar alimentos processados ou ultraprocessados, como biscoitos e salgadinhos “de pacote” e refrigerantes.