Nesse Dia Mundial da Saúde confira 5 dicas para manter sua visão saudável e protegê-la da fadiga ocular

Durante a pandemia, as pessoas têm passado mais tempo do que nunca em casa e de frente com as telas dos computadores e de outros dispositivos. Trabalhar ou estudar remotamente tem suas vantagens, mas também pode resultar em alguns problemas oculares como visão embaçada, dor de cabeça e cansaço nos olhos. Ao apresentar essas queixas de maneira persistente, é preciso buscar ajuda de um oftalmologista.

Seguir as dicas abaixo no dia a dia pode ser de grande ajuda para manter a saúde dos olhos.

Mantenha a tela do computador a um braço de distância

Deixar a tela muito próxima pode sobrecarregar os músculos dos olhos, e se a tela estiver muito longe você pode ter dificuldades em enxergar detalhes pequenos. Posicione o monitor na altura dos olhos, ou ligeiramente abaixo, para não causar problemas no pescoço e nos ombros.

Ao se distanciar da tela, deixe o tamanho das letras maior

Configure o tamanho da fonte de forma que a leitura seja confortável. Ajuste também o brilho da tela para corresponder ao nível de luz do ambiente em que você está.

A cada 20 minutos, olhe para algo distante de você por 20 segundos

O trajeto de casa para o trabalho ou para a escola dava tempo para os olhos relaxarem sem você perceber. Com a rotina limitada à própria casa, é preciso aliviar as contrações dos olhos por focar em algum objeto mais distante por aproximadamente 20 segundos, a cada 20 minutos.

Faça intervalos pequenos e regulares da tela

Além de ajudar na saúde física e mental, dar uma volta ao ar livre, no quintal ou na sacada, pode aliviar a pressão nos olhos. Faça pausas curtas e regulares para dar aos olhos a chance de olhar para longe e piscar. Isso é ainda mais importante no caso das crianças, pois a exposição intensa às telas e o pouco tempo ao ar livre pode até mesmo causar danos permanentes a elas, como a miopia.

E não se esqueça de piscar com frequência!

O ato de piscar lava a superfície dos olhos com fluido lacrimal, removendo a poeira e outras sujeiras. Deixar de piscar com frequência pode deixar os olhos ressecados, com coceira e sujeitos a infecções. Portanto, de vez em quando pare o trabalho/estudo e feche completamente os olhos por alguns segundos.