Você gosta de melão? Ele hidrata o corpo, equilibra a pressão arterial e ainda ajuda nas dietas. Conheça mais sobre os benefícios dessa fruta.

Nesse dia da Saúde e da Nutrição (31), queremos incentivar nosso público a ter uma alimentação mais saudável em seu dia-a-dia. Incluir mais frutas, legumes e verduras pode ser uma grande ajuda para mantermos uma boa saúde. Sabemos que não é de um dia para o outro que se muda uma rotina alimentar, pois exige esforço e leva tempo. Para conseguir mudar seus hábitos alimentares para melhor, procure saber mais sobre os benefícios dos alimentos que você põe à mesa.

A nossa sugestão de hoje é o melão, uma fruta com poucas calorias, mas que é rica em água e fibras que são essenciais para o funcionamento do nosso corpo.

Veja os 6 maiores benefícios do melão para sua saúde:

1. Ajuda a reduzir a pressão arterial

Por ser abundante em água e potássio, o melão ajuda a reduzir a pressão arterial em hipertensos, reduzindo as chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

2. Fortalece os ossos

O melão é rico em vitamina K, cálcio e zinco — nutrientes que ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis e previnem a osteoporose.

3. Alivia os sintomas da menopausa

Essa fruta é considerada um calmante natural por ter vitaminas A e B, fósforo e magnésio, o que ajuda a controlar as oscilações de humor da mulher nessa fase. A presença dos flavonoides e das vitaminas C e E, contribuem para amenizar as ondas de calor e melhorar a secura vaginal — sintomas bem característicos da menopausa.

4. Favorece o sistema imunológico

O melão contém vitamina C, capaz de elevar o sistema imunológico e manter afastadas doenças como gripes, resfriados e pneumonia. Por ser antioxidante, essa vitamina pode ajudar a prevenir ou retardar certos tipos de câncer e doenças cardíacas, além de promover um envelhecimento saudável.

5. Melhora a aparência da pele

Esse benefício também é mérito da vitamina C, que previne a degeneração das células e o envelhecimento da pele. Ela também estimula a produção de colágeno, reparando e mantendo a firmeza da cútis.

6. Auxilia a saúde ocular

O melão é um aliado da boa visão por conta da zeaxantina — pigmento que está naturalmente no nosso organismo, principalmente nos olhos, que combate os radicais livres, melhorando a saúde da retina.

Procure incluir essa fruta na sua rotina alimentar e comprove por si mesmo os benefícios.