Imagine o seu filho ofegante ao subir uma escada, respirando fundo para não perder o ar e você não conseguindo fazer nada para ajudá-lo. Desesperador, não? Mas é justamente esse cenário que a obesidade infantil vem trazendo para o dia a dia de muitos pais.

Se você sente que o seu filho possui uma péssima alimentação e que isso está fazendo muito mal para a sua saúde, pare tudo e leia este artigo até o final, pois nele você vai aprender 4 dicas para prevenir e ajudar no combate contra a Obesidade Infantil.

Trabalhe com uma boa base de saúde

Como diz o velho ditado popular: “é melhor prevenir do que remediar”. Quando o assunto é a saúde dos nossos filhos, essa frase se faz mais verdadeira do que nunca. Neste sentido, existem alguns bons hábitos que podem ser feitos para se evitar a Obesidade Infantil:

• faça visitas anuais de acompanhamento médico para os seus filhos;
• evite usar doces ou alimentos como recompensas ou punições;
• busque dar um bom exemplo, enfatizando o lado positivo da boa alimentação;
• procure incentivar o seu filho a fazer atividades físicas, como vôlei, futebol e basquete;
• seja paciente e compreensivo, pois, muitos dos distúrbios alimentares estão relacionados com problemas psicológicos de ansiedade e estresse.

Estabeleça horários para dormir, comer e brincar

A privação do sono, além de atrapalhar na produção hormonal responsável pelo crescimento saudável do seu filho, também pode aumentar o apetite e a preferência por alimentos mais calóricos.

Controle o sono dos seus filhos para ajuda-los a controlar o apetite e a saúde física.

Conforme apontam alguns estudos científicos publicados por diversos pesquisadores da área da saúde em 2017, o número de refeições em família e a presença de uma rotina estão diretamente relacionados com uma menor incidência de transtorno alimentar. Isso vale desde os primeiros anos de vida até a adolescência.

Dê o exemplo e seja presente na vida dos seus filhos

Demonstre estar atento as suas atividades e busque ser um exemplo. Afinal, não basta insistir para que eles saiam da frente do computador ou celular, se você não faz o mesmo e tampouco pratica atividades físicas.

Brinque junto com seus filhos e dê o exemplo de uma vida saudável

Muitas vezes a Obesidade Infantil também pode ser causada por fatores psicológicos, como:

• estresse;
• angústia;
• depressão;
• mudanças bruscas de ambiente;
• falta de afeto.

Como essas sensações são muito fortes, muitas vezes as crianças, sem entendimento dos próprios limites, acabam se descontrolando e começam a ingerir alimentos um após o outro na tentativa de se distrair destes sentimentos ruins.

Transforme os esportes e as atividades ao ar livre em um hobby

Existe uma forte relação entre o número de horas passadas na frente no computador ou celular e o excesso de peso na população infantil. Você, pai ou mãe, conforme explica a psicomotricidade, deve estimular os seus filhos a realizar atividades lúdicas em que haja a movimentação do corpo.

Incentive atividades ao ar livre e esportes de forma regular.

Os esportes são uma ótima pedida para que as crianças se movimentem e gastem mais energia do que elas consomem. Enquanto um hobby, os filhos terão um amor pela atividade o que poderá ajudar a criar uma relação muito mais saudável entre vocês. São exemplos de atividades que vocês desempenhar:

• andar de bicicleta;
• realizar caminhadas;
• jogar bola;
• vôlei;
• dança;
• natação.

Ainda que os esportes não sejam o suficiente, os pais também podem solicitar que os filhos os acompanhem em atividades do dia a dia, como ir até a padaria ou mercadinho da esquina.